Massaggio in gravidanza: quando aiuta e quando chiamare il medico
Un massaggio può dare sollievo alla schiena in gravidanza, ma alcuni dolori e gonfiori non vanno massaggiati: vanno fatti vedere. Ecco che cosa dicono le fonti, che cosa non dicono e come scegliere.
Il servizio sanitario inglese (NHS) cita il massaggio tra i consigli per alleviare il mal di schiena in gravidanza, accanto a un bagno caldo: «have a massage or a warm bath». Non è però una lista di controindicazioni, e qui sta il punto.
Questo articolo è informazione generale: non sostituisce il ginecologo, l'ostetrica o il medico, che conoscono te e la tua gravidanza. Non indichiamo tecniche commerciali, oli, «punti da evitare» né regole per trimestre: nelle fonti ufficiali che abbiamo letto non ci sono, e non le inventiamo.
Che cosa sappiamo e che cosa no
| Che cosa dicono le fonti lette | |
|---|---|
| Massaggio per il mal di schiena | l'NHS lo cita tra i rimedi possibili |
| Controindicazioni ufficiali per trimestre | non trovate |
| «Punti» da non toccare in gravidanza | non trovati in fonti ufficiali |
| Oli essenziali in gravidanza | non trattati qui |
Su internet circolano molte regole precise, come il divieto di massaggio nel primo trimestre o elenchi di punti che «provocherebbero contrazioni». Non le riportiamo perché non le abbiamo trovate in una fonte sanitaria ufficiale. Se un professionista te le propone, chiedigli su che cosa si basano.
Quando il dolore va fatto vedere, non massaggiato
Questa è la parte che conta di più. Secondo l'NHS, il mal di schiena in gravidanza richiede di contattare con urgenza il medico o l'ostetrica se:
- sei nel secondo o nel terzo trimestre: potrebbe essere un segno di travaglio precoce;
- hai anche febbre, perdite di sangue dalla vagina o dolore quando urini;
- hai dolore su uno o entrambi i fianchi, sotto le costole.
Se al mal di schiena si aggiunge la perdita di sensibilità in una o entrambe le gambe, nei glutei o nei genitali, l'NHS indica un intervento immediato: chiama il 112 (o il 118 dove il 112 non è ancora attivo) o vai al pronto soccorso.
Gambe e piedi gonfi: attenzione al gonfiore improvviso
Molte donne cercano un massaggio o la pressoterapia per caviglie e piedi gonfi. L'NHS spiega che un po' di gonfiore in gravidanza è normale, soprattutto a fine giornata, e che quello che arriva gradualmente di solito non è dannoso. Ma un aumento improvviso del gonfiore può essere un segno di preeclampsia. L'NHS chiede di chiamare subito l'ostetrica, il medico o la sala parto in caso di:
- gonfiore improvviso di viso, mani o piedi;
- mal di testa molto forte;
- problemi alla vista, come visione offuscata o lampi di luce;
- dolore forte appena sotto le costole;
- sentirsi molto male, con nausea o vomito.
Per il gonfiore normale l'NHS suggerisce di evitare di stare a lungo in piedi, scarpe comode, riposare con i piedi sollevati e camminare. Sulla pressoterapia in gravidanza o in allattamento non abbiamo trovato indicazioni ufficiali: chiedi al ginecologo prima di provarla.
Se scegli un massaggio: le domande da fare
Queste sono nostre indicazioni pratiche:
- Avvisa sempre che sei incinta, o che hai partorito da poco, e di quante settimane.
- Chiedi quale formazione ha il professionista per i massaggi in gravidanza.
- Chiedi in che posizione ti farà stare: con la pancia che cresce, a molte donne è più comodo stare sul fianco.
- Se hai una gravidanza seguita per un problema particolare, chiedi prima al ginecologo.
- Interrompi se senti dolore, contrazioni o qualcosa che non ti convince.
Il massaggio alla mamma, a casa
Un massaggio leggero alla schiena o ai piedi fatto dal partner può essere un momento di vicinanza, oltre che di sollievo. Il nostro suggerimento: tu comoda sul fianco con un cuscino tra le ginocchia, pressione delicata, niente prodotti di cui non conosci la composizione, e la regola che decidi tu quando basta.
Dopo il parto e in allattamento
Dopo la nascita il mal di schiena è frequente, anche per le ore passate ad allattare e a sollevare il bambino. L'NHS suggerisce di allattare seduta con la schiena ben sostenuta, con un piccolo cuscino dietro la vita e i piedi che arrivano a terra, e di piegare le ginocchia invece della schiena quando sollevi qualcosa. Un massaggio può aiutare a sciogliere le spalle; il seno dolente, invece, è un'altra storia e va fatto vedere all'ostetrica.
Se dopo il parto alla stanchezza si aggiungono tristezza e ansia che non passano, leggi la guida sulla depressione post partum. Per gli altri disturbi tipici dei nove mesi c'è la pagina sull'aria nella pancia in gravidanza, e per il ritorno del ciclo quella sulla coppetta mestruale dopo il parto. Tutte le guide sono in gravidanza, parto e dopo.
Domande frequenti
Il massaggio in gravidanza è pericoloso?
Le fonti ufficiali che abbiamo letto non lo descrivono come pericoloso: l'NHS lo cita anzi tra i modi per alleviare il mal di schiena. Non abbiamo però trovato un elenco ufficiale di controindicazioni, quindi se la tua gravidanza ha qualche particolarità chiedi al ginecologo prima.
Si può fare un massaggio nel primo trimestre?
Non abbiamo trovato una fonte sanitaria ufficiale che lo vieti o lo regoli, quindi non diamo una regola. Avvisa il professionista che sei incinta e, se hai dubbi o una gravidanza a rischio, chiedi al ginecologo.
Esistono punti da non massaggiare in gravidanza?
Se ne parla molto, ma nelle fonti ufficiali che abbiamo consultato non c'è un elenco di punti vietati. Se qualcuno ti propone questa regola, chiedi su quale fonte si basa.
Il massaggio aiuta le gambe gonfie?
Per il gonfiore normale l'NHS suggerisce soprattutto riposo con i piedi in alto, scarpe comode, camminare ed evitare di stare a lungo in piedi. Un gonfiore improvviso a viso, mani o piedi però non va massaggiato: chiama subito l'ostetrica o il medico.
Posso fare massaggi mentre allatto?
Sì, l'allattamento non è di per sé un limite a un massaggio alla schiena o alle spalle. Se invece il problema è un seno dolente, duro o arrossato, il massaggio non è la risposta: segui le guide su ingorgo e mastite e chiedi all'ostetrica o al medico se non migliora o se hai la febbre.